"Солодка залежність": що робити?

"Солодка залежність": що робити?

Скорочуйте вживання солодкого поступово
Якщо ви потрапили в цукрову залежність, не намагайтеся подолати її за один день. Подібне необачне рішення, швидше за все, обернеться проти вас: тяга до «забороненого» тільки посилиться. Різка відмова від простих вуглеводів призведе до дратівливості, занепаду настрою і зниження працездатності, тому краще перемагати пристрасть до солодкого поступово.

Уникайте стресів
Тяга до солодкого виникає не тільки з фізіологічних причин, частіше до неї призводять психологічні чинники. Ми їмо ласощі для підняття настрою або відходу від сумних думок, і у нас формується шкідлива звичка ««заїдати» хвилювання і образи.

Формуйте нові звички
Обов'язково снідайте. Це посприяє збереженню ситості в першій половині дня, що дуже важливо, так як часто ми плутаємо тягу до солодкого зі звичайним голодом. Не забувайте, що харчуватися потрібно регулярно, і їжте кожні 3-4 години.

Джерело:

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!
|